Kennst Du das Gefühl, wenn Schmerzen Dich ausbremsen und Du einfach nicht in Deinem Flow bist?
Egal, ob nach einem anstrengenden Training, einem langen Arbeitstag oder durch chronische Beschwerden - Schmerzen können uns den Schwung nehmen und machen den Alltag manchmal zur Herausforderung.
Was viele nicht wissen: Der Schlüssel zur nachhaltigen Linderung liegt oft in der Kombination zweier Gegensätze - Kälte und Wärme.
Lesedauer: ca. 4 Minuten
Kälte, die beruhigt und entlastet
Hier setzt das Palm Cooling an - eine Methode, bei der Deine Handflächen sanft gekühlt werden, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen gezielt zu reduzieren. Diese Methode wurde speziell entwickelt, um die Temperaturregulation Deines Körpers zu unterstützen und gleichzeitig die Muskelregeneration zu fördern.
Warum hilft Kälte bei Schmerzen?
Über die speziellen Blutgefäße in den Handflächen - die sogenannten arteriovenösen Anastomosen - wird überschüssige Wärme effizient abgeleitet. Das senkt die Körperkerntemperatur, verringert die Entzündungen, beruhigt gereizte Nerven und reduziert die Muskelermüdung (Kuennen et al., 2010).
Heller et al. (2012) fanden außerdem heraus, dass Handflächenkühlung nicht nur die Erholung beschleunigt, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigern kann.
Palm Cooling ist ideal für alle, die nach einer effektiven Methode suchen, um die Erholung zu fördern und Schmerzen zu lindern. Anwendungsbereiche:
Für wen ist Palm Cooling geeignet?
- Ermüdungsverzögerung: Verzögert Ermüdung und steigert die Trainingskapazität (Heller, Grahn & Cao, 2012).
- Gewichtsverlust: Unterstützt bei besserem Training und Gewichtsreduktion (Sims, 2012).
- Ausdauer: Verlängert die Zeit bis zur Erschöpfung, besonders in heißen Umgebungen (Grahn, Cao & Heller, 2005).
- Leistung: Reduziert Hitzestress und optimiert die Kerntemperatur (Kuennen et al., 2010).
- Regeneration: Fördert Muskelregeneration und reduziert Entzündungen (Sims, 2012).
Licht, das heilt und regeneriert
Photobiomodulation, kurz PBM, nutzt die heilenden Eigenschaften von rotem und nahinfrarotem Licht, um die Heilungsprozesse in den Zellen anzuregen. Diese nicht-invasive Methode fördert die Zellregeneration, steigert die Energieversorgung der Zellen und unterstützt natürliche Reparaturmechanismen.
Warum PBM bei Schmerzen hilft:
Die Lichtimpulse fördern die Energieproduktion in den Zellen, was Heilungsprozesse beschleunigen und Schmerzen reduzieren kann. Die Methode ist nicht invasiv, schmerzfrei und in der Anwendung sehr angenehm.
PBM kann vor allem bei der Regeneration helfen - wie z.B. bei Muskelschmerzen und der beschleunigten Heilung von Mikrotraumata (Vanin et al., 2018). Giovanini et al. (2023) konnten belegen, dass PBM die Heilung beschleunigt und Schmerzen nachhaltig reduziert. Durch die Wärme entstehen zudem auch entspannende Wohlfühlmomente zur mentalen Regeneration.
Für wen ist PBM geeignet?
PBM ist eine vielseitige Therapieform, die sich besonders für folgende Gruppen empfiehlt:
- Sportler:innen, die ihre Leistung steigern möchten oder Muskelregeneration benötigen, etwa nach intensivem Training oder Verletzungen (Giovanini et al., 2023; Jankaew et al., 2023).
- Menschen mit Hautproblemen, wie Akne, Psoriasis oder Wundheilungsstörungen (Barolet et al., 2023; Szymańska, Budzisz, Erkiert-Polguj, 2012; Kemény, Varga & Novak, 2019; Wu et al., 2022).
- Personen, die von den Anti-Aging-Effekten und der Stimulation von Kollagen profitieren möchten (Wunsch & Matuschka, 2014; Kim et al.; 2021, Calderhead, 2007)
- Menschen mit Schlafproblemen, da PGM den Schlaf-Wach-Rythmus regulieren kann (Zhao et al., 2012), aber auch mit saisonalen affektiven Störungen wie z.B. Winterdepression (Meesters et al., 1999).
Dein Weg zu neuer Leichtigkeit
Mit Re-Fresh I Core Cooling und Re-Vitalize I Red Light x Halo kannst Du die Kraft von Kälte und Wärme gezielt für Dich nutzen. Egal, ob Du Schmerzen lindern, Deine Energie steigern oder einfach entspannen möchtest - unsere Anwendungen unterstützen Dich dabei.
Bist du bereit, Dein bestes Du zu werden?
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Literaturverzeichnis
Barolet, A. C., Villarreal, A. M., Jfri, A., Litvinov, I. V., & Barolet, D. (2023). Low-Intensity Visible and Near-Infrared Light-Induced Cell Signaling Pathways in the Skin: A Comprehensive Review. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 41(147–166).
Calderhead, R. G. (2007). The Photobiological Basics Behind Light-emitting Diode (LED) Phototherapy. Laser Therapy, 16(97–108).
Giovanini, B., Chieregato, R., De Sordi, D., & Milani, G. F. (2023). Preconditioning Effects of Photobiomodulation on Repeated-Sprint Ability of Professional Basketball Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 37(224–229).
Grahn, D. A., Cao, V. H., & Heller, H. C. (2005). Heat extraction through the palm of one hand improves aerobic exercise endurance in a hot environment. Journal of Applied Physiology, 99(3), 972–978. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00093.2005
Heller, H. C., Grahn, D. A., & Cao, V. H. (2012). Heat extraction through the palm of one hand improves aerobic exercise endurance in a hot environment. Journal of Applied Physiology, 99(3), 972–978. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00093.2005
Jankaew, A., You, Y.-L., Yang, T.-H., Chang, Y.-W., & Lin, C.-F. (2023). The effects of low-level laser therapy on muscle strength and functional outcomes in individuals with knee osteoarthritis: A double-blinded randomized controlled trial. Scientific Reports, 13, 165.
Kuennen, M., Gillum, T., Amorim, F., Kwon, Y., & Schneider, S. (2010). Palm cooling to reduce heat strain in subjects during simulated armoured vehicle transport. European Journal of Applied Physiology, 108(1217–1223). https://doi.org/10.1007/s00421-009-1335-8
Meesters, Y., Beersma, D. G. M., Bouhuys, A. L., & van den Hoofdakker, R. H. (1999). Prophylactic treatment of seasonal affective disorder (SAD) by using light visors: Bright white or infrared light? Biological Psychiatry, 46(239–246).
Sims, S. T. (2012). Innovation in Exercise: Increasing Capacity of Sedentary Obese Women with Cooling. Circulation, 125(10 Supplement). https://doi.org/10.1161/circ.125.suppl_10.AMP016
Vanin, A. A., Verhagen, E., Barboza, S. D., Costa, L. O. P., & Leal-Junior, E. C. P. (2018). Photobiomodulation therapy for the improvement of muscular performance and reduction of muscular fatigue associated with exercise in healthy people: A systematic review and meta-analysis. Lasers in Medical Science, 33(181–214).
Wunsch, A., & Matuschka, K. (2014). A Controlled Trial to Determine the Efficacy of Red and Near-Infrared Light Treatment in Patient Satisfaction, Reduction of Fine Lines, Wrinkles, Skin Roughness, and Intradermal Collagen Density Increase. Photomedicine and Laser Surgery, 32(93–100).
Zhao, J., Tian, Y., Nie, J., Xu, J., & Liu, D. (2012). Red Light and the Sleep Quality and Endurance Performance of Chinese Female Basketball Players. Journal of Athletic Training, 47(673–678).
